美作市スポーツ医療看護専門学校

お家時間の過ごし方~時間を有効に使おう~

人生はじめての緊急事態宣言・・ みなさんはどのようにご自宅で過ごされましたか

 

見えない新型コロナウイルスに感染しないため、ライフスタイルを変えて心身ともに疲れやストレスを感じたり気分が落ち込んだりしませんでしたか

 

急に時間ができた時、読みたかった本を読んでみたり、

普段やりたくても出来なかったことにチャレンジしてみたり、

自分のライフスタイルを見直し、家族との過ごし方を工夫してみたり、

 部屋の模様替えや断捨離に励んだ方もきっとおられるでしょう。

 

今回は、本校看護学科の一教員の「自宅での過ごし方」と、ストレスを感じた時の「呼吸リラクゼーションの方法」をご紹介しましょう。

 

まずはこちら看護学科のとある教員が趣味でトールペイントの作品を作りました

  

「図書室のPRプレート」です。図書室に飾る予定なので機会があれば見ていってくださいね

描かれているのは本校のキャラクター“まさし君”です

 

 

もう1つの作品は動物を描きたくて書いた“本の上で眠る犬”

 かわいく描いているとほっと癒されます。

 

続いて、自粛生活でストレスが溜まってきたらお勧めしたいのが「呼吸リラクゼーション」です。

その方法は・・・

 ①まず2秒かけて鼻から息を吸って  ②1秒止めて  ③3秒かけて口からゆっくり息を吐き出す

 以上です。あとはこれを数回繰り返しましょう

この呼吸法はいつでもどこでも行えるので、疲れやストレスを感じたら一度試してみてください。

 

ストレスコントロールを行いながら、皆さんも時間を有効に活用してお家時間を楽しみましょう

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