美作市スポーツ医療看護専門学校

ウォーミングアップとクーリングダウン【Part1】

2週間にわたって行われたエクササイズの授業の様子ですびっくり デコメ絵文字

 

DAY1

第1回スポーツデイ総合優勝の歓喜の時胴上げ デコメ絵文字から一夜明け、全身筋肉痛の最高アンパンマン びっくり デコメ絵文字yはてな デコメ絵文字なコンディションの中、

エクササイズの授業が行われましたびっくり デコメ絵文字

 

今日からは「ウォーミングアップとクーリングダウン」の内容ですストレッチ/実写 デコメ絵文字

 

ウォーミングアップの目的は…

 

1.傷害の予防

2.筋温UP↑↑アップ デコメ絵文字

3.血流UP↑↑アップ デコメ絵文字

4.柔軟性UP↑↑アップ デコメ絵文字

5.パフォーマンスUP↑↑アップ デコメ絵文字

 

以上のことを教えてもらい実技へびっくり デコメ絵文字

ウォーキングからジョギング、静的ストレッチストレッチ/実写 デコメ絵文字

 

まだ始まったばかりなのに痛い痛いと声が…….吹き出し/悲鳴 デコメ絵文字

 

続いて動的ストレッチからダッシュ系エクササイズへ

ここからが本番でしたびっくり デコメ絵文字

 

トレーナーとして指導するために正しいフォームも理解しないといけませんびっくり デコメ絵文字

体幹エクササイズにスクワットに腕立て臥せ筋トレ デコメ絵文字

  

体育館に響き渡る悲鳴吹き出し/悲鳴 デコメ絵文字

今日は筋肉痛できついだろうからゆるい目ですよと満面の笑みの先生びっくり デコメ絵文字

普段から爽やかな笑顔の先生ですが、なぜか怖くなってきた…雷怖い デコメ絵文字

 

体を動かしているとあっという間に時間が過ぎて終了!

終わった後の生徒の表情が忘れられません笑い デコメ絵文字

 

痛みで忘れないようにしてねびっくり デコメ絵文字

ウォーミングアップの目的とエクササイズの正しいフォームを注意 デコメ絵文字

 

クーリングダウンの説明と詳しい実技は次回。

そのために今回よりハードに動いてもらうとのこと星びっくり デコメ絵文字

クーリングダウン編は【Part2】に続く楽しい デコメ絵文字

 

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